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51. 白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭。
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52. 做菜的时候少放盐，最好买个限盐勺，便宜又好用。
53. 少吃腊肉、腐乳、腌蛋、咸菜、泡菜，咸是百味之首，盐也是很多疾病的高危因素。
54. 多蒸煮，少煎炸。
55. 吃完饭就洗碗，炒完菜就刷锅，顺手的事情赶紧做，生活会变清爽很多。
56. 不要空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物。
57. 饭前便后要洗手，用洗手液或肥皂，认真搓洗。
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58. 买一些密封袋和密封餐盒备着，有用。
59. 随身携带纸巾或者湿巾。
60. 需要长期服药的朋友，准备一个小药盒，设置服药提醒。
61. 不要随意服用「消炎药」。
62. 预防性的输液通血管，不仅无用还有风险，尤其要提醒家里的老人注意这一点。
63. 最好选择高质量的入耳式或头戴式耳机，可以听清较低音量的声音，保护娇弱的耳膜。
64. 买乱七八糟保健品的钱，不如买点儿好吃好用好穿的。省下钱买质量真正好的生活必需品。
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65. 去听保健品讲座，不如约上好友家人去公园转转。
66. 别被广告语带着走，冷静想一想：到底有没有道理、自己是不是用得上。
67. 电视上包装得像个养生节目的保健品广告就不要看了，都不靠谱，绝大多数都不靠谱。看上去越神奇，越可能是忽悠。
68. 如果家里养宠物了，一定给宠物打预防针。
69. 遛狗要拴绳，安全你、我和狗。
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70. 保持头发不油腻，男士别留长指甲。
71. 注意防晒。手机里天气预报软件会显示紫外线指数，超过5就建议涂抹防晒霜。选SPF大于15的，脸部约需一个一元硬币大小那么多量。
72. 定期体检。一般一年一次，有慢性病的中老年朋友，遵医嘱定期复查。
73. 去医院复查的时候，带上之前的检查报告单，记下近期用药的药名。
74. 注意清洁和保湿，做好这两件事，就足够解决很多皮肤问题。
75. 洗澡用温和的肥皂或沐浴露，而不是碱性强的肥皂。
76. 巧用加湿器，保持室内适宜湿度。
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77. 洗头、吹头、梳头时，动作轻柔。发量多、发质好的，也不要嚣张地「为所欲为」……
78. 适当使用正规的护发产品，减少烫发、染发的频率。
79. 有些人外表光鲜亮丽，背后却不勤换内裤。每天都要换内裤！
80. 内衣裤，挑质量好一点的。外表是给别人欣赏的，贴身的舒服是让自己体验的。
81. 换下的衣服，及时清洗，不要泡在水里几天都不管，尤其是内衣裤和袜子。
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82. 睡前最好别吃东西，实在饿的话，一小杯牛奶、一片面包或一块水果比较合适。
83. 睡前别喝太多水，避免起夜。
84. 睡觉时，仰卧最好，侧卧也行，腰痛的话，腰下面可以垫一个小枕头。
85. 选一个舒适的枕头，一个拳头高，1.5倍肩宽，支撑脖子的地方能比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。
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86. 睡觉打呼严重的话，记得去医院看看。
87. 别熬夜，睡不够、睡不好，不仅没精神，还容易胖。每天保证睡够 7～9 小时。
88. 戒烟，戒烟，戒烟！新的一年把烟戒了。
89. 不要总眯眼睛，否则容易加深鱼尾纹。近视远视看不清，记得配眼镜。
90. 如果一个人长期处于某种压力或刺激状态下，确实有可能让头发越来越少。面对脱发，想开点是有好处的。
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91. 稍微了解一些时尚，无需刻意打扮，但至少要让自己看上去大方得体，愉人悦己。
92. 有一个自己的小爱好，读书、下棋、打牌、跳舞、乐器、钓鱼、旅游、摄影、针织……不囿于眼前的苟且，能感受远方的诗和田野。
93. 如果自己和家人有慢性病，多了解相关知识，对常见问题和出现紧急状况该怎么处理，心里有数。
94. 多陪陪家人、朋友。
95. 不人云亦云，对事情有自己的见解。
96. 保有对生活的热情，保持如孩子般对世界的好奇心。
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97. 适当的压力不是坏事儿，把压力当坏事儿才是坏事儿。
98. 争取能做到「不以物喜不以己悲」。至少要做到控制好情绪，能接纳自己的好心情和坏脾气。
99. 定期删掉不靠谱的公众号。看到好看的文章，记得转发推荐。
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发表于 2019-10-30 16:48:21
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