“长肉超快”的5道家常菜，健身房模特从来不碰，你可能天天都吃

Carlos Andres M

健身房模特的身材是怎么来的呢？首先第1点要做到的就是控制饮食，其次才是运动哦。很多想控制身材的朋友，总是认为自己多运动的话，就没有任何问题了，其实这样是达不到效果的。

想要拥有一个好身材的话，我们一定要先从自己的饮食上去进行改善，所以今天我就要来给大家说一说，“长肉超快”的这5道家常菜。虽然这5道菜都属于蔬菜食材，但是他们内部所富含的热量，完全不比肉低哦。常吃这5道菜的话，不仅起不到减肥的效果，还有可能会让你的体重增加，一起来看一看他们是哪几道菜吧，你有在经常吃吗？

一、炸薯条
炸薯条是很多女性朋友，还有小孩子都很爱吃的一道食物，其口感酥酥脆脆的，只需搭配一些辣椒面，或者是番茄酱的话，味道就会特别赞。虽然味道好，但是它的热量可不低哦，其热量比红烧肉的热量还高。

薯条都是由土豆来进行制作的，土豆又富含丰富的淀粉物质，凡是淀粉含量高的食材，它的热量都不低。且薯条在制作的过程中，需要用到大量的食用油对其进行油炸，这样一来土豆条中所富含的热量，就会变得更高。
除以上2点以外，土豆它的营养价值还非常高，其内部所富含的蛋白质分子结构，与我们人体基本一致。所以当我们在对薯条进行食用的时候，它里面的热量及营养，就会被我们人体以90%上的吸收率进行吸收。所以在面对薯条的时候，我劝大家还是要少吃一些。

二、水煮毛豆
水煮毛豆可是一道很不错的下酒菜，但是你知道吗？毛豆它里面所富含的脂肪含量，约为20%，蛋白质含量为40%，其还富含了丰富的维生素，碳水化合物等多种的营养。每100克的毛豆中，其富含的热量可以高达131千卡。

毛豆虽然属于蔬菜食材，但是它里面所富含的热量，绝对是所有蔬菜食材中，排在前10以内的。除此之外，毛豆它里面还富含了丰富的膳食纤维，被誉为蔬菜中的纤维冠军。
丰富的膳食纤维可以很好改善肠胃、利于消化，这样一来我们在吃别的食物时，就更容易吸收这些食物的营养，再加上毛豆本身所富含的营养成分，只会让你越来越胖哦，所以毛豆以后也要少吃。

三、鱼香茄子
茄子是一种富含了丰富维生素C、维生素B的蔬菜食材，把茄子素吃的话，是没有多大影响的。但是素吃茄子的话口感又不好吃，所以很多人都喜欢，把茄子用油炒一炒后，给它做成美味的鱼香茄子。相比较于素茄子的时候，鱼香茄子的热量，可是他的10来倍。

鱼香茄子在烹饪的过程中，会用到很多的食用油、盐，口味是非常重的，如果口味放得淡一点的话，味道又不好吃，这样一来鱼香茄子的热量，就会变得很高。除此之外，其在烹饪时所使用的油，一般都是猪油，高热量、高胆固醇的猪油，在搭配上茄子以后，虽然味道好吃，但是热量真的很高。
所以，喜欢吃茄子的朋友，最好还是选择素吃吧，就别再吃鱼香茄子了。

四、西红柿炒鸡蛋
西红柿富含丰富维生素C，鸡蛋则富含丰富蛋白质、钙含量等营养，两者再合在一起的话，口感酸酸甜甜，别提有多好吃了，绝对是下饭菜中的首选菜之一。虽然西红柿和鸡蛋，两者富含的热量都很低，但是将它们结合在一起吃的话，热量可就不简单了。

西红柿炒鸡蛋在对其进行制作的时候，我们要先煎鸡蛋，然后再炒西红柿，最后再混合着一起炒。这样一来其在烹饪的过程中，就会两次用到食用油，还有就是在烹饪的过程中，会往里面加入一些白糖，以此来中和西红柿的酸味。
食用油、白糖都是富含高热量的食材，把它们结合在一起的话，热量就会变得很高，所以说西红柿炒鸡蛋的热量，可是非常高的。

五、黄豆
很多爱减肥的朋友，为了让自己早上不吃早餐，他们都会用黄豆来熬上一杯豆浆。但是你知道吗，黄豆它的热量可是非常高的，每100克中其热量就高达390千卡，这样的热量含量绝对抵得上，你的一顿营养早餐。

虽然黄豆它富含了丰富的蛋白质，且含富含了丰富的氨基酸等营养成分，但是黄豆它里面又富含了丰富的脂肪。除了可以用来榨豆浆以外，黄豆还可以用来榨食用油哦，我们平时吃的大豆油，就是用黄豆来进行压榨的。且黄豆中还富含了，丰富的不饱和脂肪酸，这些营养成分，都很容易被人体所吸收。
所以正在减肥中的朋友，就别再把黄豆用来打豆浆喝了，家里有老人、小孩的，就可以多给他们喝上一些豆浆，将会是很不错的选择，用来减肥的话，真的一点都不合适。

小贴士：
1、在众多的蔬菜食材中，除了以上这几种以外，凡是带有高淀粉含量、及脂肪成分高的蔬菜，热量都非常高。
2、平时家里炒菜时，一定要少油、少盐，这样其富含的热量就会更少。
3、其实很多蔬菜，它们的热量是很低的，只是我们在食用的时候，采用了别的食用方式，其热量就会增高。所以最佳的食用方式，是采用水煮去食用，其热量就不会受影响。

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