“长肉超快”的5道家常菜,健身房模特从来不碰,你可能天天都吃

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作者: Carlos Andres M | 时间: 2022-7-6 09:24:09 | 家常菜|
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发表于 2022-7-6 09:24:09| 显示全部楼层 |阅读模式
健身房模特的身材是怎么来的呢?首先第1点要做到的就是控制饮食,其次才是运动哦。很多想控制身材的朋友,总是认为自己多运动的话,就没有任何问题了,其实这样是达不到效果的。

想要拥有一个好身材的话,我们一定要先从自己的饮食上去进行改善,所以今天我就要来给大家说一说,“长肉超快”的这5道家常菜。虽然这5道菜都属于蔬菜食材,但是他们内部所富含的热量,完全不比肉低哦。常吃这5道菜的话,不仅起不到减肥的效果,还有可能会让你的体重增加,一起来看一看他们是哪几道菜吧,你有在经常吃吗?

一、炸薯条
炸薯条是很多女性朋友,还有小孩子都很爱吃的一道食物,其口感酥酥脆脆的,只需搭配一些辣椒面,或者是番茄酱的话,味道就会特别赞。虽然味道好,但是它的热量可不低哦,其热量比红烧肉的热量还高

薯条都是由土豆来进行制作的,土豆又富含丰富的淀粉物质,凡是淀粉含量高的食材,它的热量都不低。且薯条在制作的过程中,需要用到大量的食用油对其进行油炸,这样一来土豆条中所富含的热量,就会变得更高
除以上2点以外,土豆它的营养价值还非常高,其内部所富含的蛋白质分子结构,与我们人体基本一致。所以当我们在对薯条进行食用的时候,它里面的热量及营养,就会被我们人体以90%上的吸收率进行吸收。所以在面对薯条的时候,我劝大家还是要少吃一些。

二、水煮毛豆
水煮毛豆可是一道很不错的下酒菜,但是你知道吗?毛豆它里面所富含的脂肪含量,约为20%,蛋白质含量为40%,其还富含了丰富的维生素,碳水化合物等多种的营养。每100克的毛豆中,其富含的热量可以高达131千卡

毛豆虽然属于蔬菜食材,但是它里面所富含的热量,绝对是所有蔬菜食材中,排在前10以内的。除此之外,毛豆它里面还富含了丰富的膳食纤维,被誉为蔬菜中的纤维冠军。
丰富的膳食纤维可以很好改善肠胃、利于消化,这样一来我们在吃别的食物时,就更容易吸收这些食物的营养,再加上毛豆本身所富含的营养成分,只会让你越来越胖哦,所以毛豆以后也要少吃。

三、鱼香茄子
茄子是一种富含了丰富维生素C、维生素B的蔬菜食材,把茄子素吃的话,是没有多大影响的。但是素吃茄子的话口感又不好吃,所以很多人都喜欢,把茄子用油炒一炒后,给它做成美味的鱼香茄子。相比较于素茄子的时候,鱼香茄子的热量,可是他的10来倍。

鱼香茄子在烹饪的过程中,会用到很多的食用油、盐,口味是非常重的,如果口味放得淡一点的话,味道又不好吃,这样一来鱼香茄子的热量,就会变得很高。除此之外,其在烹饪时所使用的油,一般都是猪油,高热量、高胆固醇的猪油,在搭配上茄子以后,虽然味道好吃,但是热量真的很高
所以,喜欢吃茄子的朋友,最好还是选择素吃吧,就别再吃鱼香茄子了。

四、西红柿炒鸡蛋
西红柿富含丰富维生素C,鸡蛋则富含丰富蛋白质、钙含量等营养,两者再合在一起的话,口感酸酸甜甜,别提有多好吃了,绝对是下饭菜中的首选菜之一。虽然西红柿和鸡蛋,两者富含的热量都很低,但是将它们结合在一起吃的话,热量可就不简单了

西红柿炒鸡蛋在对其进行制作的时候,我们要先煎鸡蛋,然后再炒西红柿,最后再混合着一起炒。这样一来其在烹饪的过程中,就会两次用到食用油,还有就是在烹饪的过程中,会往里面加入一些白糖,以此来中和西红柿的酸味。
食用油、白糖都是富含高热量的食材,把它们结合在一起的话,热量就会变得很高,所以说西红柿炒鸡蛋的热量,可是非常高的。

五、黄豆
很多爱减肥的朋友,为了让自己早上不吃早餐,他们都会用黄豆来熬上一杯豆浆。但是你知道吗,黄豆它的热量可是非常高的,每100克中其热量就高达390千卡,这样的热量含量绝对抵得上,你的一顿营养早餐

虽然黄豆它富含了丰富的蛋白质,且含富含了丰富的氨基酸等营养成分,但是黄豆它里面又富含了丰富的脂肪。除了可以用来榨豆浆以外,黄豆还可以用来榨食用油哦,我们平时吃的大豆油,就是用黄豆来进行压榨的。且黄豆中还富含了,丰富的不饱和脂肪酸,这些营养成分,都很容易被人体所吸收
所以正在减肥中的朋友,就别再把黄豆用来打豆浆喝了,家里有老人、小孩的,就可以多给他们喝上一些豆浆,将会是很不错的选择,用来减肥的话,真的一点都不合适。

小贴士:
1、在众多的蔬菜食材中,除了以上这几种以外,凡是带有高淀粉含量、及脂肪成分高的蔬菜,热量都非常高。
2、平时家里炒菜时,一定要少油、少盐,这样其富含的热量就会更少
3、其实很多蔬菜,它们的热量是很低的,只是我们在食用的时候,采用了别的食用方式,其热量就会增高。所以最佳的食用方式,是采用水煮去食用,其热量就不会受影响。

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