辟谣！20个关于“吃喝拉睡”的养身误区；大家想知道的都在里面

柳絮池塘淡淡风

每个人的生活，都离不开五件事：吃 喝 拉 撒 睡
大家都想每天吃得好，睡得香，身体棒。但有一些误区，让很多人上了当。
这 20 个生活小误区，你一定听说过。


1、食物相克是不科学的
食物相克是没有根本科学依据的，一些人在吃了所谓的“相克食物”，确实出现一些所谓的身体不适，这通常是因为季节性的原因、食物本身问题或者食物变质引起的，与“食物相克”没有任何关系。

2、饭后喝酸奶不助消化
吃得过撑会使胃陷入一个不规则的运动，即使这个时候喝酸奶，也不能帮助你纠正胃肠的蠕动，同时，很多酸奶里并没有那些帮助你消化的消化酶，就算有，也早被你的消化液给消灭得干干净净。

3、红枣、红糖它并不补血
根据中国食物成分的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，想用红糖来补血，那是不靠谱的。虽然红枣的皮是红红的，但红枣的铁含量其实并没有那么高。

4、趁热吃不光不养胃反而伤胃
高温的食物从口腔吃进来到胃部的整个过程中，有三个部位最容易受到伤害。第一关（部位）就是进入到口腔，烫伤了我们的口腔黏膜，容易形成溃疡；第二关（部位）从咽部到食管，在这个行走的过程中，食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60°C，是容易受到伤害的。第三关（部位）是胃粘膜，所以常常会出现入口不烫、却会把食道、胃“烫伤”的这种情况。

5、清淡饮食不是让你吃素的
对于“三高”患者来说，医生都会建议你吃清淡的饮食，但是这并不意味着就是吃素，不代表鱼、肉、蛋、奶一口都不能吃。清淡饮食的标准是少油、少盐、少糖，“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的主要来源。比如：鱼肉、虾肉、鸡胸肉等，都属于高蛋白、低脂肪类的肉类，是很适合“三高”人群来食用的。

6、健康的零食只有三种
水果、坚果和酸奶，大人孩子都一样！

1、口渴再喝水，已经晚了
在我们的日常生活中，很多人认为说缺水了就会口渴，口渴了再喝水也不迟，殊不知当你口渴的时候，机体的缺水已经达到了2%~3%左右，长期下去，饮水不足的状况就可能会极其严重，可带来身体的疲劳，甚至可以导致肾结石的发生。

2、适量饮酒是有益健康，这是不存在的
2018年8月份，世界顶级杂志《柳叶刀》曾刊文说，喝酒直接导致了我们全球280万人的死亡，最安全的饮酒量是多少？是零！也就是说，只有不饮酒，才是最健康的！

3、喝醋不能软化血管
之所以有人认为醋具有能软化血管的作用，主要是因为醋是酸性的，但是你喝进胃里的醋，很难以改变血液中的酸碱程度，也不可能发生这样的软化现象。

4、别再喝骨头汤来补钙了
很多人都认为说骨折后喝点骨头汤是不是可以补钙呀？这也是一个错误的观点，因为，骨头汤里的油脂含量是最高的，其含钙量应该说很低很低。如果想吃一些含钙量比较高的食物，可以选择牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等等，都是有益的。

5、喝果汁不是营养的饮食方法
水果在打汁的时候，它的细胞结构被破坏，各种抗氧化的成分和维生素C就会被暴露出来，当遇到氧气和一些水果本身的一些酶的时候，这些营养素就会被破坏掉。这个反应是非常快的，就算打汁后我们立即把果汁喝掉，营养素也已经损失很多了。


1、呼噜响并非是睡得香、睡得沉的表现
实际上，呼噜响可能是高血压、冠心病、糖尿病等一些心脑血管疾病以及夜间猝死的独立性的一个危险因素，如果鼾声很大还不规律，而且白天十分疲倦，甚至不自觉地出现打盹，这些都可能是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，你要及时就诊就医！

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2、睡前小酌一下能够助眠，这是个错误观念
酒精进入人体以后，具有着一个双向的调节作用，首先是引起中枢神经的一种兴奋，随着酒精浓度的不断升高，持续时间的不断延长，这种中枢神经的兴奋就转换成为一种抑制，而产生了困意、昏昏欲睡。很多人认为说，埃，这就达到“助眠”的效果了，实际上，这是中枢神经系统受损害的一种表现，它破坏了中枢神经系统兴奋与抑制的平衡状态，对我们人体来说是有害的。

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3、周末补觉越睡越累
平时加班熬夜，指望着到周末回头补补觉，其实这种想法是片面的。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这样周末其实你睡得多了，反而感觉很疲惫，这就是主要的原因。

4、枕头不仅仅是枕头的
它还需要对颈部具有很好的支撑作用，人类的颈椎存在着一个10~15度的生理前凸，这个前凸会随着我们的低头而消失，仰头的时候又会增加，这是一个生理的状态。在现代生活的节奏下，低头族越来越多，白天颈椎后部的结构是很疲劳的，经常会处于一个过于牵拉的状态。所以晚上在睡觉的时候应该让枕头支撑在你的颈部。

5、睡硬板床不是让你睡床板
睡有一定硬度的床是可以消除我们的负重和体重对于我们椎间盘的一个压力，这都有利于我们腰痛的症状逐渐缓解。但是如果你直接睡在硬木板上，那就不能配合我们人体脊椎的正常曲线，这腰部也得不到一个很好的支撑，这样反而会出现腰酸背痛的一些症状。床垫上一般来说要垫一个3~5厘米的软垫，就比较合适。


1、在医学上根本就没有“宿便”这个说法
清理宿便这种方法更加是伤人不浅的！多数广告会故意把医学上的“便秘”偷偷换了概念，变成了“宿便”的概念。
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2、吃得太少也会有便秘
大便形成需要的饮食因素有食物量、膳食纤维、水分、油脂等，也就是说，你吃的不能太少，否则大便缺少最基本的原料，它也成不了形。喝水也不能太少，否则大便太干燥，排出困难；食物不能太精细，否则膳食纤维又不够，吸附不了水分；油也不能太少，否则我们的肠道干涩又不顺滑。总的来说，这就是在细嚼慢咽进食的情况下，每餐食物量要有一定的保证，不能吃太少。

3、尿液发黄不是肾有问题
针对这样的情况，别着急下结论，先多喝点水，待你尿量逐渐增多了，再观察看看。如果尿液的颜色变得清亮，那就没什么问题，如果尿量的颜色持续的改变，如果出现了血色、酱油色、乳白色，甚至有黑色等，这就是有异端了，你就应该尽快及时的就诊。

4、再忙你也不能憋尿
憋尿可能会引发很多相关器官的炎症，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等等。
在生活当中有许多的误区，对于身体健康以及人们的生活都会产生一定的影响，人生处处有讲究，健康在于细节。

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