饭后躺着的人会变胖?辟谣:根本不会,靠谱的事实在这里

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作者: Giulio Oo Fratt | 时间: 2022-2-16 16:10:30 | 美食养生|
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发表于 2022-2-16 16:10:30| 显示全部楼层 |阅读模式
不知道大家有没有这样的感受——真是刚吃完就想躺着,可听说这么做一定会长肉甚至变胖,是这样吗?

最重要的是先看你能不能这么做!
如果身体健康“特殊”,针对有胃食管反流、消化不良、反酸、烧心等人群,为了避免吃进肚子里的食物,经过咀嚼消化,改变坐姿后重新返回到咽喉,甚至是口腔,最好不要刚吃完就躺着。
若你没有这种情况,对于绝大多数的健康人群完全可以这样做,坐着、躺着、站着,在消耗卡路里上都有太大的差别。

只不过,从身体健康的角度上来看,不建议大家这样做,是因为人在充分饱腹状态下,负责消化吸收的肠胃属于积极工作的状态,如果立即躺着,没有多余的动力去推动肠胃蠕动,血液全都集中肠胃,当热量全都被迫积攒,久而久之,肠胃负担会越来越重。
除此以外,还不建议大家饭后立即入睡,在人体进食大量食物后,尤其是高碳水化合物的饭菜,包括精白米面、油炸、烧烤等等,餐后血糖直线上升,这样的信号传递给大脑之后,会诱发人们犯困。

此时如果按照机体的需求入睡,只会抑制机体新陈代谢,不仅会让食物消化的时间变长,增加脏器代谢,还可能造成机体生理功能紊乱,诱发更多隐患。
由此可见,饭后虽然躺着不会立即让人变胖,但也不建议大家这样做。相比于这种方式之下,饭后你要考虑的是如何养生。

饭后遛弯:饭后虽然不建议做大量的剧烈运动,即使想要减肥也不提倡刚吃完后就剧烈运动,加快肠胃蠕动的同时,也会增加岔气的发生概率。
而更适合的运动速度,一般情况下,大家以遛弯这种缓慢的速度即可,肠胃可以接受,还能更有利于控制体重和血糖水平,属于一举多得的方式。

饭后享受:这里指的享受有很多形式,比如饭后听听音乐、唱歌、午休都是很好的方式。其中的午休,建议大家注意时间,在美国睡眠专家提到的,午休最佳时间是10~20分钟,不宜超过半个小时,否则会越睡越困,不利于身体健康。
而这样做的目的都是为了让机体能够有一个更好地修整,平复好内心状态,放松身心,有利于接下来的工作效率开展,对身体健康更有好处。

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